Yoga y Lactancia
Imagina un espacio donde el tiempo se detiene solo para ti. Donde cada respiración profunda no solo oxigena a tu bebé, sino que te ayuda a soltar esa tensión acumulada en los hombros, preparando el camino para los futuros abrazos. En nuestros encuentros de Yoga Prenatal y Lactancia Consciente no venimos solo a hacer posturas; venimos a habitar nuestro cuerpo y a prepararlo para el acto de amor más instintivo: nutrir. A través de movimientos suaves y la apertura consciente del pecho con el apoyo del yoga, creamos el espacio físico y emocional que necesitarás. Pero la preparación no termina cuando bajamos de la esterilla. Al final de la práctica, nos reunimos en un círculo cálido y seguro, como una verdadera tribu. Es ahí donde, con el cuerpo relajado y la mente receptiva, transformamos la angustia de lo desconocido en seguridad. Este es tu espacio para soltar esas dudas que te inquietan: «¿Cómo sabré si se agarra bien?», «¿Dolerá?», «¿Tendré suficiente?». En este entorno libre de juicios, resolveremos juntas, con información sanitaria rigurosa y material anatómico, cada una de tus inquietudes. Porque saber cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para confiar en él. Ven a tejer esta red de apoyo, a compartir tus miedos y a salir empoderada, sintiendo que el yoga te ha dado la calma y la educación te ha dado las alas para una lactancia efectiva y feliz. ¿Sientes que este es tu sitio? Si estás interesada en formar parte de estas sesiones y quieres reservar tu plaza o consultarme cualquier detalle, ¡escríbeme un WhatsApp ahora mismo y hablamos! CONOCE MÁS SOBRE MIS SESIONES Únete a nuestra newsletter y mantente al día de las novedades Y recomendaciones de salud para el embarazo y postparto. Yoga prenatal y postnatal Back Contenido Newsletter Newsletter 6 May, 2026/ ¡Hola! Soy Beatriz, la cara detrás de Dhalsim Yoga. Mi camino no fue una línea recta. Durante un tiempo estuve… Leer más
Belly Painting Consciente
En la etapa prenatal, el útero no es solo un espacio de crecimiento físico, sino el primer entorno de aprendizaje del ser humano. Hoy quiero compartir contigo cómo la combinación de la actividad física adaptada y la estimulación cutánea influye directamente en la arquitectura emocional del bebé. El movimiento como regulador del sistema nervioso La práctica de yoga prenatal no solo beneficia la biomecánica materna (mejorando la postura y la gestión del dolor); a nivel fisiológico, reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el torrente sanguíneo. Al disminuir el cortisol materno, favorecemos un entorno hormonal óptimo para el desarrollo fetal, permitiendo que el bebé reciba señales de seguridad y calma a través de la placenta. La estimulación táctil y el «diálogo» a través de la piel El sentido del tacto es uno de los primeros en desarrollarse. Hacia la semana 20, el feto ya es sensible a las presiones en el abdomen materno. En nuestro próximo taller, utilizaremos una técnica de dibujo sorpresa en el abdomen con un propósito científico: Estimulación sensorial dirigida: Cada trazo del pincel genera una vibración y una presión leve que el bebé percibe. Este estímulo táctil fomenta la sinapsis neuronal en el área somatosensorial del cerebro fetal. Conexión propioceptiva: Invitamos a la madre a centrar su atención plena (mindfulness) en la trayectoria de la pintura. Esta focalización aumenta la liberación de oxitocina, conocida como la «hormona del amor y el vínculo», que fortalece el apego seguro incluso antes del nacimiento. El objetivo es pasar de una conexión teórica a una conexión orgánica, donde la madre aprende a interpretar las respuestas motoras del bebé ante estímulos externos específicos. ¿Te interesa profundizar en este tipo de sesiones? Si quieres participar en una experiencia que combina evidencia científica con bienestar emocional, estaré encantada de darte todos los detalles sobre nuestro próximo encuentro. Para conocer fechas, ubicación y cómo reservar tu plaza, puedes escribirme directamente por WhatsApp. CONOCE MÁS SOBRE MIS SESIONES Únete a nuestra newsletter y mantente al día de las novedades Y recomendaciones de salud para el embarazo y postparto. Yoga prenatal y postnatal Back Contenido Newsletter Newsletter 6 May, 2026/ ¡Hola! Soy Beatriz, la cara detrás de Dhalsim Yoga. Mi camino no fue una línea recta. Durante un tiempo estuve… Leer más
¿Por qué Yoga Prenatal?
Si estás esperando un bebé, probablemente hayas escuchado que el yoga es fantástico. Pero, ¿sabías que el Yoga Prenatal tiene un propósito totalmente distinto al de una clase convencional? No se trata de «hacer lo mismo pero más flojo»; se trata de adaptar cada movimiento a la fisiología de tu embarazo. Aquí te cuento por qué es tu mejor aliado en esta etapa y qué beneficios sentirás tú (y tu bebé): ✨ Alivio real: Adiós al dolor de lumbares, la ciática y la pesadez en las piernas. ✨ Conexión profunda: Un espacio sagrado para comunicarte con tu bebé y escucharlo antes de conocerlo. ✨ Cuerpo preparado: Trabajamos la apertura de pelvis y la resistencia muscular clave para el gran día. ✨ Mente en calma: Técnicas de respiración (pranayamas) que serán tu mejor herramienta para gestionar las contracciones y el estrés. A diferencia de una práctica estándar, en mis clases de Yoga Prenatal nos enfocamos en lo que tu cuerpo necesita HOY: Seguridad absoluta: Olvida las posturas boca abajo o las torsiones profundas que comprimen el abdomen. Aquí cada asana protege a tu bebé. La «hormona del espacio»: La relaxina hace que tus ligamentos estén más sueltos. Te enseño a moverte sin riesgo de lesiones. Tribu y comunidad: No solo vienes a moverte, vienes a compartir dudas y experiencias con otras mujeres que están viviendo lo mismo que tú. El embarazo es el momento perfecto para mimarte y prepararte con consciencia. En mis clases, no solo practicamos posturas; creamos un refugio de paz y fortaleza para ti y tu pequeño. ¡Tu cuerpo está haciendo algo increíble, dale el cuidado que se merece! CONOCE MÁS SOBRE MIS SESIONES Únete a nuestra newsletter y mantente al día de las novedades Y recomendaciones de salud para el embarazo y postparto. Yoga prenatal y postnatal Back Contenido Newsletter ¿Quén soy? 6 May, 2026/ ¡Hola! Soy Beatriz, la cara detrás de Dhalsim Yoga. Mi camino no fue una línea recta. Durante un tiempo estuve… Leer más
Newsletter
¡Hola! Soy Beatriz, la cara detrás de Dhalsim Yoga. Mi camino no fue una línea recta. Durante un tiempo estuve viviendo en Oxford, trabajando como enfermera. Fue una experiencia increíble, pero también intensa. A mi regreso, en un momento de vulnerabilidad personal, descubrí el yoga. No fue solo ejercicio; fue el ancla que me ayudó a reconectar conmigo misma cuando más lo necesitaba. Hoy sigo dedicándome a mi vocación como enfermera neonatal aquí en Madrid, cuidando de los más pequeños. Sin embargo, tras experimentar cómo el yoga impacta profundamente en la salud física y mental, decidí dar un paso más: me formé como instructora para especializarme en lo que más me apasiona: el embarazo y el postparto. Mi formación me permite entender tu cuerpo y el de tu bebé desde la ciencia, mientras que el yoga me permite acompañarte desde la calma y el movimiento seguro. Actualmente, ayudo a muchas mamás a través de mis clases online, eliminando distancias. Pero como soy de aquí, sentía que nos faltaba algo físico. Por eso, me hace muchísima ilusión contarte que muy pronto abriremos una sala en Legazpi. Un espacio pensado para que las vecinas embarazadas tengan un refugio donde estirar, respirar y compartir esta etapa tan bonita sin salir del barrio. CONOCE MÁS SOBRE MIS SESIONES Únete a nuestra newsletter y mantente al día de las novedades Y recomendaciones de salud para el embarazo y postparto. Yoga prenatal y postnatal Back Contenido Newsletter Newsletter 6 May, 2026/ ¡Hola! Soy Beatriz, la cara detrás de Dhalsim Yoga. Mi camino no fue una línea recta. Durante un tiempo estuve… Leer más ¿Por qué Yoga Prenatal? 11 May, 2026/ Si estás esperando un bebé, probablemente hayas escuchado que el yoga es fantástico. Pero, ¿sabías que el Yoga Prenatal tiene… Leer más Belly Painting Consciente 14 May, 2026/ En la etapa prenatal, el útero no es solo un espacio de crecimiento físico, sino el primer entorno de aprendizaje… Leer más Yoga y Lactancia 14 May, 2026/ Imagina un espacio donde el tiempo se detiene solo para ti. Donde cada respiración profunda no solo oxigena a tu… Leer más
Baby Yoga
Baby yoga Conexión y movimiento en familia ***PROXIMAMENTE*** El Baby Yoga es una práctica terapéutica y recreativa diseñada para fortalecer el desarrollo integral del bebé a través del movimiento suave, el contacto físico y la estimulación sensorial. A diferencia del yoga convencional, el foco no está en la ejecución de posturas perfectas por parte del adulto, sino en guiar el cuerpo del bebé para potenciar su bienestar físico y emocional. Una Actividad Inclusiva: Papá y Mamá Esta es una experiencia diseñada para ser compartida por igual. Tanto el padre como la madre pueden participar activamente, lo que la convierte en una herramienta poderosa para: Fortalecer el vínculo afectivo (Bonding): Crea un espacio de comunicación no verbal único entre el bebé y ambos progenitores. Fomentar la corresponsabilidad: Permite que el padre se involucre profundamente en el cuidado físico y la estimulación temprana del recién nacido desde las primeras semanas. Reducir el estrés familiar: La atmósfera de calma y juego beneficia la salud mental de todo el núcleo familiar. Beneficios para el Bebé Físicos: Alivia cólicos, gases y estreñimiento mediante masajes y movimientos de piernas (como la «bicicleta»). Mejora el tono muscular y la flexibilidad de las articulaciones. Psicomotores: Estimula el equilibrio, la coordinación y la conciencia corporal, preparando al bebé para etapas como el gateo. Relajación: Ayuda a regular los patrones de sueño y reduce la irritabilidad al liberar tensiones acumuladas. ¿Cómo es una sesión típica? Sintonía inicial: Un momento de calma y respiración para que los padres conecten con el bebé. Movimientos asistidos: Ejercicios suaves de brazos y piernas al ritmo de canciones o rimas. Tiempo de suelo (Tummy Time): Posturas boca abajo para fortalecer el cuello y la espalda. Relajación final: Masaje suave y contacto piel con piel para cerrar la sesión con tranquilidad. Nota: Se recomienda comenzar a partir de las 6 u 8 semanas de vida del bebé y siempre respetando sus ritmos de hambre, sueño y humor. Contacta ahora y reserva tu sesión Nombre Email ¿En qué te podemos ayudar? Enviar
Yoga postnatal
Yoga postnatal Recupera tu equilibrio Lunes, miércoles y viernes 11:30h-12:30h /16:15h-17:15h La importancia de cuidarte para poder cuidar Tras el nacimiento, el foco suele ponerse exclusivamente en el bebé. En nuestras clases de Yoga Postnatal, el foco vuelves a ser tú. Es el momento de reconstruir tu cuerpo de forma respetuosa y compartir experiencias con otras madres. Recuperación física consciente: Trabajamos la rehabilitación del suelo pélvico y la faja abdominal (diástasis) de forma segura. Alivio de tensiones: Estiramientos específicos para liberar el cuello, los hombros y la espalda, cargados por la lactancia y el porteo. Salud emocional: Un lugar para expresar miedos, cansancio y alegrías, reduciendo el aislamiento de la maternidad. Estimulación temprana: Movimientos suaves y masajes para tu bebé que favorecen su desarrollo y digestión. Una experta a tu lado en cada paso Lo que hace diferente a este espacio es que no estarás sola ante los desafíos del postparto. Como enfermera neonatal e instructora de yoga, estaré presente para: Guiarte en la postura correcta durante la lactancia o el descanso. Resolver tus dudas sobre el cuidado del recién nacido mientras practicamos. Asegurarme de que cada ejercicio respeta los tiempos de tu recuperación (ya sea tras un parto vaginal o cesárea). Nota importante: Recomendamos comenzar las clases siempre bajo la autorización de tu ginecólogo o matrona. Contacta ahora y reserva tu sesión Nombre Email ¿En qué te podemos ayudar? Enviar
Yoga bebé y mamá
Yoga Bebé y mamá Recupera tu equilibrio junto a tu bebé Martes y Jueves 11:30h-12:30h /16:15h-17:15h La importancia de cuidarte para poder cuidar Tras el nacimiento, el foco suele ponerse exclusivamente en el bebé. En nuestras clases de Yoga Postnatal, el foco vuelves a ser tú, sin tener que separarte de tu hijo. Es el momento de reconstruir tu cuerpo de forma respetuosa y compartir experiencias con otras madres. Recuperación física consciente: Trabajamos la rehabilitación del suelo pélvico y la faja abdominal (diástasis) de forma segura. Alivio de tensiones: Estiramientos específicos para liberar el cuello, los hombros y la espalda, cargados por la lactancia y el porteo. Salud emocional: Un lugar para expresar miedos, cansancio y alegrías, reduciendo el aislamiento de la maternidad. Estimulación temprana: Movimientos suaves y masajes para tu bebé que favorecen su desarrollo y digestión. Una experta a tu lado en cada paso Lo que hace diferente a este espacio es que no estarás sola ante los desafíos del postparto. Como enfermera neonatal e instructora de yoga, estaré presente para: Guiarte en la postura correcta durante la lactancia o el descanso. Resolver tus dudas sobre el cuidado del recién nacido mientras practicamos. Asegurarme de que cada ejercicio respeta los tiempos de tu recuperación (ya sea tras un parto vaginal o cesárea). ¿Cómo funciona una clase con bebé? Sabemos que los bebés no entienden de horarios ni de silencios. En nuestras clases, el ritmo lo marca tu bebé: Bienvenida y círculo: Espacio para compartir cómo te sientes hoy. Yoga para mamá: Movimientos diseñados para cerrar el cuerpo y recuperar la energía, con el bebé en la esterilla o en brazos. Yoga con bebé: Dinámicas de juego, canciones y masajes donde el bebé participa activamente en la práctica. Relajación conjunta: Un momento de paz piel con piel para bajar pulsaciones y conectar desde la calma. Información Práctica Detalle Información ¿Cuándo empezar? A partir de las 6-8 semanas, siempre con alta médica. ¿Hasta qué edad? Hasta que el bebé empieza a gatear de forma activa. ¿Qué traer? Además de tu esterilla, necesitarás crear un espacio cómodo y seguro para tu bebé, mediante almohadas y mantas, la profesora te enseñará como crearlo. Y por supuesto, no olvides sus juguetes favoritos. Preguntas Frecuentes ¿Qué pasa si mi bebé llora o tiene hambre? Es lo más normal del mundo. Puedes parar para amamantar, cambiar un pañal o consolar a tu bebé en cualquier momento. Estamos en un entorno de total confianza y comprensión. ¿Es necesario haber hecho yoga antes? No. El objetivo principal es la recuperación física y el bienestar emocional, no la flexibilidad ni la técnica avanzada. Nota importante: Recomendamos comenzar las clases siempre bajo la autorización de tu ginecólogo o matrona. Contacta ahora y reserva tu sesión Nombre Email ¿En qué te podemos ayudar? Enviar
Yoga Prenatal
Yoga prenatal Conecta con tu bebé y prepara tu cuerpo para el parto Lunes-Viernes 10:00h-11:00h/17:30h-18:30h El bienestar que tú y tu bebé necesitáis El embarazo es un viaje de transformación profunda. Nuestras clases de yoga prenatal están diseñadas no solo para mantenerte activa, sino para ofrecerte un espacio de desconexión donde el foco sois tú y tu bebé. Alivia las molestias físicas: Di adiós al dolor de espalda, la pesadez en las piernas y la tensión en la pelvis. Gestión del estrés: Aprende técnicas de relajación que te ayudarán a dormir mejor y a reducir la ansiedad. Preparación consciente: Fortalece los músculos clave para el parto y entrena tu respiración para el gran día. Comunidad: Comparte este momento con otras futuras mamás que están viviendo tus mismas experiencias. ¿Cómo es una sesión conmigo? Quiero que te sientas cómoda desde el primer minuto. Cada clase de 60 minutos sigue un ritmo suave y respetuoso: Toma de conciencia: Unos minutos para dejar fuera las prisas y conectar con tu respiración y los movimientos de tu bebé. Movilidad y Asanas: Posturas adaptadas a tu trimestre que buscan crear espacio en tu cuerpo, mejorar la postura y fortalecer el suelo pélvico. Pranayama (Respiración): Ejercicios específicos para aumentar tu capacidad pulmonar y herramientas que usarás durante las contracciones. Relajación profunda: Un cierre con meditación guiada o visualizaciones para que salgas de clase flotando. Tu seguridad es mi prioridad Soy Beatriz, y mi enfoque une lo mejor de dos mundos: la sabiduría del yoga y el rigor de la ciencia. Además de instructora especializada en salud perinatal, soy enfermera neonatal, lo que me permite cuidar de ti con una mirada clínica y humana. No solo adaptaremos cada postura a tu semana de gestación y a tus necesidades físicas, sino que estaré a tu lado para resolver dudas reales sobre el cuidado de tu futuro bebé. Practicarás con la tranquilidad de saber que entiendo perfectamente lo que ocurre en tu cuerpo y en el desarrollo de tu pequeño Nota importante: Recomendamos comenzar las clases siempre bajo la autorización de tu ginecólogo o matrona. Contacta ahora y reserva tu sesión Nombre Email ¿En qué te podemos ayudar? Enviar
Yoga para empresas
Yoga para empresas El yoga para empresas es mucho más que una actividad física: es una herramienta de bienestar que ayuda a los equipos a sentirse mejor, trabajar con más enfoque y crear un ambiente laboral más positivo. Mediante la práctica de Yoga, los participantes reducen el estrés, liberan tensiones acumuladas por largas horas frente al ordenador y mejoran su postura y energía. Además de los beneficios físicos, el Yoga potencia la claridad mental, la creatividad y la capacidad de concentración, lo que se traduce en un mejor rendimiento y un entorno laboral más colaborativo y armonioso. Ofrecer sesiones de Yoga en la empresa no solo es un gesto de cuidado hacia los empleados, sino también una inversión en productividad, motivación y clima organizacional. En definitiva, el yoga corporativo es una pausa saludable que devuelve vitalidad, equilibrio y bienestar a la jornada laboral. Si te interesa saber más y quieres que organicemos esta experiencia para tu empresa, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Contáctanos en: [email protected]
Yoga En La Azotea del Hotel Ocean Drive
Yoga al aire libre en la Azotea Empieza el día de la mejor manera: cuerpo en movimiento, mente en calma y vistas increíbles desde el rooftop del Hotel Ocean Drive de Madrid Una clase de yoga dinámica, fluida y pensada para todos los niveles . Conecta con tu respiración, recarga energía y sumérgete en un ambiente único, moderno y lleno de buena vibra. Clase al aire libre en el rooftop Para todos los niveles (sí, incluso si es tu primera vez) Música , guía experta y vistas al cielo de Madrid ¿Qué necesitas? Tu esterilla de yoga Una botella de agua Ganas de desconectar y sentirte bien Las plazas son limitadas y se agotan rápido.Reserva tu plaza ahora y regálate un despertar diferente. Los sábados a las 9am en el Hotel Ocean Drive Madrid ¡Nos vemos en el rooftop! *Sujeto a climatología. En caso de cancelación de la sesión por no poder realizarse, Dhalsim Yoga Estudio, se pondrá en contacto contigo para la devolución de la entrada o cambio del día de reserva. Este ticket no admite cambios ni devoluciones. RESERVA TU ENTRADA AQUÍ Para saber más sobre el hotel y descubrir su espectacular azotea, entra en la web oficial: Ocean Drive Madrid