La importancia de cuidarte para poder cuidar

Tras el nacimiento, el foco suele ponerse exclusivamente en el bebé. En nuestras clases de Yoga Postnatal, el foco vuelves a ser tú, sin tener que separarte de tu hijo. Es el momento de reconstruir tu cuerpo de forma respetuosa y compartir experiencias con otras madres.

• Recuperación física consciente: Trabajamos la rehabilitación del suelo pélvico y la faja abdominal (diástasis) de forma segura.

• Alivio de tensiones: Estiramientos específicos para liberar el cuello, los hombros y la espalda, cargados por la lactancia y el porteo.

• Salud emocional: Un lugar para expresar miedos, cansancio y alegrías, reduciendo el aislamiento de la maternidad.

• Estimulación temprana: Movimientos suaves y masajes para tu bebé que favorecen su desarrollo y digestión.

Una experta a tu lado en cada paso

Lo que hace diferente a este espacio es que no estarás sola ante los desafíos del postparto. Como enfermera neonatal e instructora de yoga, estaré presente para:

• Guiarte en la postura correcta durante la lactancia o el descanso.

• Resolver tus dudas sobre el cuidado del recién nacido mientras practicamos.

• Asegurarme de que cada ejercicio respeta los tiempos de tu recuperación (ya sea tras un parto vaginal o cesárea).

¿Cómo funciona una clase con bebé?

Sabemos que los bebés no entienden de horarios ni de silencios. En nuestras clases, el ritmo lo marca tu bebé:

1. Bienvenida y círculo: Espacio para compartir cómo te sientes hoy.

2. Yoga para mamá: Movimientos diseñados para cerrar el cuerpo y recuperar la energía, con el bebé en la esterilla o en brazos.

3. Yoga con bebé: Dinámicas de juego, canciones y masajes donde el bebé participa activamente en la práctica.

4. Relajación conjunta: Un momento de paz piel con piel para bajar pulsaciones y conectar desde la calma.

Información Práctica

Preguntas Frecuentes

• ¿Qué pasa si mi bebé llora o tiene hambre?

  Es lo más normal del mundo. Puedes parar para amamantar, cambiar un pañal o consolar a tu bebé en cualquier momento. Estamos en un entorno de total confianza y comprensión.

• ¿Es necesario haber hecho yoga antes?

  No. El objetivo principal es la recuperación física y el bienestar emocional, no la flexibilidad ni la técnica avanzada.

Nota importante: Recomendamos comenzar las clases  siempre bajo la autorización de tu ginecólogo o matrona.